Forum

Warboel
Mix van alle berichten uit alle rubrieken (forum oude stijl)

Onderwerp starten

18908 onderwerpen
275519 berichten

Pagina 11890½ van 18368

Je leest nu op chronologische volgorde

Volg datum >	Datum:	woensdag 4 november 2009, 22:554-11-09 22:55		Nr:178349
Volg auteur >	Van:	Koen Theys	Opwaarderen	Re:178348
Volg onderwerp >	Onderwerp:	Re: Nieuwe foto's		Structuur

Koen Theys
Homepage

Bonheiden

Belgie

Jarig op 28-12

1565 berichten
sinds 2-3-2008

Ilma Meijer schreef op woensdag 4 november 2009, 22:33:

> Koen Theys schreef op woensdag 4 november 2009, 15:37:
>
>> Ilma Meijer schreef op woensdag 4 november 2009, 14:48:

> Ik hou je op de hoogte zodra ik onder het zadel meer heb
> ervaren en die foto's komen hoor.
> Tijdens het bijwerken bleef hij iig lekker relaxed dus ik was
> ook nog eens vlot klaar...

Ik kijk er samen met jou naar uit.
Succes nog!

Koen

Vind ik leuk!

Medeleven

Mee eens!

Reageer nu Reageer later Bookmark

Volg datum >	Datum:	woensdag 4 november 2009, 23:004-11-09 23:00		Nr:178350
Volg auteur >	Van:	Unartica	Opwaarderen	Re:178243
Volg onderwerp >	Onderwerp:	Re: Bal		Structuur

Unartica

Nederland

Jarig op 18-8

776 berichten
sinds 30-4-2007

Hier ook nog een oefening:

Ga op je rug liggen, armen ontspannen naast je lichaam en de bal onder je knieholtes. Strek je benen zodat ze kaarsrecht schuin omhoog liggen en je onderlichaam daardoor ook een stukje van de grond komt. Til eerst je ene been een paar tellen op (kun je steeds verder uitbouwen) en dan je andere been. En probeer tegelijkertijd in die positie te blijven zonder dat je op je armen steunt.

En dan toch nog maar eentje. Ga op de bal liggen met je buik op de bal. Houdt beide handen op de grond en je tenen. Strek nu je rechterarm helemaal recht vooruit en ook je linkerbeen. Doe dit ook andersom terwijl je je evenwicht houdt. (Ziet eruit als een soort superman-move ;-)

).

Allebei erg goed voor je rug en je balans.

Groetjes Jolanda