Hier ook nog een oefening:

Ga op je rug liggen, armen ontspannen naast je lichaam en de bal onder je knieholtes. Strek je benen zodat ze kaarsrecht schuin omhoog liggen en je onderlichaam daardoor ook een stukje van de grond komt. Til eerst je ene been een paar tellen op (kun je steeds verder uitbouwen) en dan je andere been. En probeer tegelijkertijd in die positie te blijven zonder dat je op je armen steunt.

En dan toch nog maar eentje. Ga op de bal liggen met je buik op de bal. Houdt beide handen op de grond en je tenen. Strek nu je rechterarm helemaal recht vooruit en ook je linkerbeen. Doe dit ook andersom terwijl je je evenwicht houdt. (Ziet eruit als een soort superman-move ).

Allebei erg goed voor je rug en je balans.

Groetjes Jolanda