Jos Verhoeven schreef op Tue, 16 Mar 2004 07:46:54:
> Hoi Marianne,
>
> De oefeningen werken echt goed. Is de bedoeling dat je nergens
> op steunt met
> je handen als je met je benen zwaait?
>
>
Hoi Böske,
je bedoelt denk ik oefening 4? Nee, gewoon je handen in je zij planten en rustig je been naar buiten uit zwaaien. Het doel van deze oefening is niet alleen om je 'ruiterspier' ( de lange spier aan de binnenkant van je been) wat op te rekken en je hepgewricht wat los te maken, maar ook om je evenwicht (balans) te oefenen. De opzet is om je bovenlijf zo recht-op mogelijk te houden ( dus niet mééhangen naar de tegenovergestelde kant van het been dat je naar opzij uitzwaait). Je zult zien dat hoe hoger je je been uitzwaait, hoe lastiger het is om je evenwicht te bewaren.
Voor alle oefening geldt: LANGZAAM uitvoeren, dan werken je spieren harder en verklein je toch het risico op blessures!
Groet, Marianne
Warboel
