Liesje_Olli schreef op zondag 10 januari 2010, 17:15:

Ik heb inmiddels al bijna 28 jaar last van bekkeninstabiliteit (begonnen toen ik zwanger was van mijn oudste dochter, die nu bijna 27 jaar is). Ook tussen en na de 3 zwangerschappen hield ik hier last van, behalve dat de scherpe kantjes er door oefeningen en minder sjouwen (geen kleine kindertjes meer uit hun bedje tillen bijv.) vanaf zijn gegaan. Volgens de fysio. is de voortdurende schommelende beweging op een paardenrug goed. Ik moet bijv. ook liever op een wiebelige bureaustoel zitten, zodat mijn rug niet kan verstijven.
Zelf heb ik gemerkt, dat ik wel op een goed doorgereden paard moet zitten, dat, ondanks mijn relatieve stijfheid, zijn rug goed gebruikt. Dit helpt mij, om goed mee te gaan in de beweging. Ondanks de pijn die ik altijd na de rit heb, merk ik toch dat ik er uiteindelijk baat bij heb. Wel zorgen, dat je ook regelmatig rust, dwz. op een goed matras liggen. Juist de afwisseling van lichte beweging en rust is goed.
Ik stap altijd veel met mijn paard, bijv. buitenritten in stap, waarbij ik af en toe een drafje maak tegen de stijfheid. In de rijbak zet ik een heel parcours klaar (of laat ik klaar zetten), met pionnetjes, een zeil, balkjes etc. en dan maar oefenen met er omheen, overheen, achteruit tussendoor enz. Zo blijft het paard ook geboeid.
Voor de afwisseling kan iemand anders eens flink doordraven of galopperen en natuurlijk kun je zelf ook wat grondwerk doen. Al is dat maar 10 min., wat dan nog?
Houd vooral de moed erin! Ik heb ermee leren leven, al is dit niet altijd makkelijk. Als je je het financieel kunt veroorloven, dan zou ik het paardje niet wegdoen, om te voorkomen dat je heel erg in de put raakt. Probeer juist te voorkomen, dat je alleen nog maar kunt werken en rusten. Zorg, dat je ook leuke dingen houdt, al is het op een andere manier dan je gewend was.
Veel sterkte ermee!

eddy DRUPPEL schreef op zondag 10 januari 2010, 15:09:


Op hoge hakken lopen ook, voor vrouwen dan. Niet zo goed voor de rug, maar wel goed voor de bekkenbodem spieren.
Gehoord op de radio, gezegt door e.o.a. medische onderzoeker.

Nils en Olly

Spirithorses schreef op zaterdag 9 januari 2010, 20:34:


Nou eh, ik zoek geen pony voor mijzelf maar voor een meisje die haar nieuwe pony bij mij wil zetten. Zij wil echt een pony voor haar zelf, een kopen dus.
Ik zit dan helaas vol......

Ik heb een soort vergelijkbaar probleem gehad, maar dan met mijn rug. Die had ik flink belast met zwaar klussen. En gewoon lekker stug doorgaan. En vervolgens verder belasten. De spieren die dat werk moesten doen waren ermee gestopt en andere spieren namen het over. Maar ook die stopten ermee, want die waren er niet voor gemaakt. Ik kan nog met moeite lopen.

Ik heb er een jaar over gedaan om weer alles te kunnen. Want inderdaad, die spieren zitten weer vast aan bandjes...en elk klein bandje moet goed staan om je botten weer op de goede plek te kunnen houden. Dat heeft veel tijd nodig. Ik heb een heel plan uitgevoerd van 200 situps per dag, om vervolgens over te stappen naar 3 kwartier balansoefeningen en met zo'n fitbal oefeningen doen. Daarnaast moest ik 2 x per week zwemmen en vooral blijven paardrijden. Maar dat is met zo'n erge bekkeninstabiliteit dan dus niet zo slim. Aan het eind van de rit kon ik alles weer doen, zelfs de paarden bekappen, en had ik zelfs een sixpack . Het was wel keihard werken en vereiste wat zelfdicipline, maar je krijgt er weer zoveel voor terug! Dus blijf vooral vooruit kijken, dan komt het echt wel goed!

Ik heb toen hulp gehad van een fysiotherapeut en een chiropractor. Zij werkten samen wat ontzettend fijn is geweest. De fysiotherapeut heeft mij in het bijzonder geleerd hoe je verantwoord een kruiwagen moet beladen en moet rijden. Hoe ik moet gaan staan tijdens het bekappen van de paarden, hoe te tillen, hoe ik zelfs mest uit de wei moet harken. Echt op mijn dagelijkse dingen afgestemd en dat was erg goed geweest. Ik hoop dat je ook zulke mensen om je heen hebt, dat maakt het een stuk gemakkelijker.

Veel sterkte, en blijf lekker van je paardje genieten!

Groetjes Jolanda

amar schreef op zondag 10 januari 2010, 14:53:


Ja!!!
Hier een ervaringsdeskundige... na mijn 3e kind zei de fysio dat ik als ik ooit nog zwanger werd ik in een rolstoel terecht zou komen...
4e kind is ondertussen net 7 geworden.
Ik ben altijd blijven paardrijden, al moest ik er op en af geholpen worden. Afstappen doe ik trouwens nog steeds op mijn manier, been naar voor en zo over de hals, en dan er af glijden. Vroeger was dat been laten optillen en passief over de hals bewegen en dan er af glijden in de armen van iemand die me opving.
Uiteindelijk ben ik na de 4e bij een andere therapeut terecht gekomen die me zei dat mijn bekken instabiel zou blijven omdat vooral het SI gewricht te erg uitgerokken was en dat ik er voor moest zorgen genoeg spieropbouw te krijgen om de boel bij elkaar te houden en tja... paardrijden is daar toevallig errug goed voor... als je het goed doet.

Het ging niet altijd makkelijk, toen ik de instructeursopelidng centered riding deed kon ik dag 4 niets meer doen dan stappen met mijn benen voor het zadel terwijl iemand mijn paard aan de hand had.
Maar centered riding heeft me, na alle fysiotherapie, wel de juiste technieken geleerd om pijnvrij te rijden.
Ik kan nog niet echt langer dan een uur tot anderhalf uur rechtstaan omdat ik dan ongelijk ga belasten en pijn krijg, ik kan wel paardrijden en zelfs!!! (en daar ben ik heel erg trots op) 40 minuten joggen.

Dus... paardje houden, bijrijder zoeken, zelf goed les nemen (desnoods maar 20-30 minuten), goede fysio zoeken en dan komt het wel terug goed. Langzaam maar zeker!

Gudrun schreef op maandag 11 januari 2010, 21:14:


Ik heb het idee dat de meningen hierover sowieso nogal verdeeld zijn.
Zal uiteraard afhangen van de ernst van de klachten maar inderdaad ook de kunde van de ruiter, zal heel belangrijk zijn.

Ik had vroeger ook heel veel last van mijn rug. Op mijn 13de beweerde een chiropractor dat hij nog nooit zo een "slechte" rug had gezien op mijn leeftijd. Daar ging ik dus niet meer, want ik werd er elke week vreselijk gekraakt, en dat voelde niet juist. Een osteopaat liet me toen weten dat een perfecte rug in een museum hoorde en heeft mij goed op weg geholpen, maar de problemen zijn pas echt tot een minimum beperkt toen ik bij Joni Bentley in de leer ben gegaan. Door de alexandertechniek te paard toe te passen is er veel veranderd. Centered riding heeft mij (voor mijn opleiding in Engeland) ook al een heel stuk geholpen.
Rijden is ook voor mij altijd goed geweest, ook al raadden sommige artsen het af.

sibyl de jager schreef op maandag 11 januari 2010, 22:06:


Ik vind dit onderwerp heel erg interessant. :)

Binnen de fysio wordt de nadruk steeds meer gelegd op het oefenen; het 'blijven bewegen', gedoseerd uiteraard.

Ik denk dat paardrijden in die zin een erg goede bezigheid kan zijn (buik- en rugspieren, 'corset' trainen - al zijn ook daar de meningen over verdeeld); de boel blijft in beweging. Maar ook: grenzen voelen, meer lichaamsgevoel, besef van je eigen mogelijkheden, enz.

Probleem is dan wel dat mensen onbewust hun spieren kunnen aanspannen, en het dan weer minder werkt of tegenwerkt. (Niet kunnen ontspannen, angst, niet goed voelen wat je paard doet, enz.)
Plus dat 'alles moet kloppen', je hebt natuurlijk wel te maken met een levend wezen... Je zadel moet jou en je paard passen, een paard kan schrikken, wordt door jou beïnvloedt, enz.

Ik denk dat begeleiding gewoon heel belangrijk is. Eigenlijk altijd wel, maar voor mensen met een handicap/blessure/whatever juist extra. :)

Ik heb ook jaren geholpen bij de lessen met ruiters met een (lichamelijke) handicap. Er was duidelijk te zien dat dit goed deed. Na de vakantie was het verschil ook duidelijk merkbaar bij de ruiters, héél opvallend.

Merel Stoffers schreef op maandag 11 januari 2010, 22:37:


Tja... als je bekken uit elkaar schuift en daardoor andere spieren belast die daar niet voor gemaakt zijn... ik blijf dan liever even op de grond oefenen. Ik hou wel mijn paardje maar ga het echt even allemaal naast hem bekijken.
Paardrijden, okee... maar ik heb nog een jong beestje, dus "een rustige wandeling" was er niet altijd bij. Daarbij komt nog dat ik dit alles juist gekregen heb door van een paard te vallen (niet de mijne ) dus dat maakt dat die angst er ook al bijkomt...
Bekkeninstabiliteit door een zwangerschap is ook helemaal anders, dat is hormonaal.

Ik heb twee héél goeie kiné's die mij opvolgen en zij raden het mij allebei af. Maar ze richten wel hun oefeningen zo dat ik terug op 't paardje zou kunnen dus ben ze daar wel dankbaar voor!
Elke pathologie is ook verschillend, dus wat voor de één goed is kan voor de ander een ramp zijn. Ondertussen hebben al 5 artsen/kiné's het mij afgeraden en nog niemand die zei dat het goed was in mijn geval, dus ik vertrouw hen wel hierin. We zien wel

Liesje_Olli schreef op dinsdag 12 januari 2010, 8:45:


Uiteraard alleen in bepaalde mate, da's met alles zo.

Waardeloos dat je niet kunt rijden, maar super dat je toch plezier hebt met de paarden! :)