Martina schreef op maandag 14 juli 2014, 14:04:
> Jep, ook hier rechtsachter problemen (gehad). M'n DA hier doet ook osteo
> dus, de laatste keer dat ze hier was een paar weken geleden zat voor het
> 1e het darmbein (Duits voor SI) niet meer vast en z'n hals was super
> soepel. Ik had al zo'n vermoeden vanwege de manier waarop ik 'm achter zag
> lopen. Wat heb jij voor oefeningen gekregen?
Zij gaat uit van twee doelen: rug bollen en bekken kantelen.
Ik doe de oefening met de vingers kriebelen/prikken onder de borst en dan steeds verder naar achteren waarbij hij zijn rug opbolt. En: erachter staan en met twee duimen (een links een rechts) de lijn van de bilspier volgen/drukken zodat hij zijn bekken kantelt.
En dan de worteloefeningen: stukje wortel opzij laag naast de voorhoef aanbieden en steeds verder naar achteren als dat gaat. En gecombineerd: wortel laag aanbieden en tevens één bilspier/bekkenhelft laten kantelen. Dit vergt ook enige souplesse van de wortelaar.
Eventueel longeren met een dekensingel aan de longeersingel, voor bekkenkanteling en meer activiteit achter. En veel galop, omdat het SI het meest in spieren ingebedde gewricht is waarbij galop de meeste effectieve gang is.
Gezondheid
