Sandra van Bommel schreef op dinsdag 24 september 2013, 8:28:
>
> Echt kort lijkt mij niet handig, als ik duur moet opbouwen. Maar qua eigen
> tijd zit ik al met minstens twee vrije dagen.
> Denk dat dat ook zeker niet te veel voor haar is, eigenlijk,
Bedoelde dat je met korte "stevige" sessies moet starten en dan opbouwen. Begin met een kwartier tot 20 minuten heel stevig stappen. Dagelijks en dat langzaam uitbreiden. Maak een schema, dat lijkt me ook handig. Dan weet je wat je te doen staat.
Conditie opbouwen en spieren trainen kan zeer doen, maar daar moet ze door. Logisch dat ze na 1 of 2 keer geen zin heeft, dan heeft ze spierpijn. Die los je niet op door haar dan maar niets te laten doen. Door dan een (lichte) training te doen, zorg je juist dat de spieren de afvalstoffen kunnen afvoeren en sterker worden.
Als je de sessies te lang maakt, krijgt ze meer spierpijn, meer verzuring in de spieren, en zal ze daags erna minder zin hebben.
Je wilt haar trainen, dan moet je er wel tijd voor hebben/maken. Een korte sessie kost je misschien een half uur, dat moet lukken, ook als je weinig tijd hebt.
Ik heb ooit eens opgereden met een internationale eventing ruiter. Die trainde zijn paarden het meest stapvoets. Dagelijks stevig stappen door duin en bos. Daar kregen ze conditie, spieren en een goede ademhaling van.
Els.
Tell me and I forget. Teach me and I remember.
Involve me and I learn.
(Benjamin Franklin)