Coralie schreef op maandag 15 juli 2013, 18:32:
>
> Ja, magnesium ben ik ook gaan aanvullen, en ook had ik tekort aan vitamine
> B. Kennelijk verbruikt een mens bij burnout ook veel meer vitamine B..
Bij overmatig stress en burnout verbruikt je lichaam overmatig veel vitaminen en mineralen, eigenlijk moet je alles driedubbel aanvullen in zo'n situatie. Vooral extreem hoge dosis vitamine C doet wonderen!
Als je magnesium wilt aanvullen, geen tabletten slikken, dat werkt niet. Je darmen kunnen per inname maar 5 microgram magnesium opnemen (dus magnesiumrijke voeding, zoals groene bladgroenten eten werkt wel), de rest word uitgepoept. Het grootste gedeelte van die dure pil verdwijnt dus in het toilet, zonde!
Magnesium kun je beter nemen via de huid, je kunt magnesium olie kopen (Zechsal) en dagelijks opsmeren, je huid kan 100% magnesium opnemen en heeft geen limiet. Je kunt ook in bad gaan met epsomzout (andere namen: bitterzout, magnesium sulfaat), te koop bij drogist en gezondheidswinkel, dit spul word meestal gebruikt voor het onbrandbaar maken van textiel. Te koop van het merk Tendo's (kost ongeveer 6,50) en een paar keer per week wat in bad doen, koffiekopje vol mag best, en dan lekker lang in liggen. Het zet je lever aan tot reinigen, reinigt de huid, voegt magnesium toe, zorgt voor ontspanning en een heel zacht babyhuidje.
En bij een zware burnout, drink water met een korreltje mineraalrijkzout (keltisch zeezout of Himalaya zout), dat zorgt ervoor dat de vitaminen en mineralen minder uitgespoeld worden, en meer in de cellen belanden.